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秋天温度多变,糖人饮食该这样调整

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发表于 2017-9-10 20:57:39 |显示全部楼层
  
       秋天温度多变,糖人饮食该这样调整




    糖友一年四季都要注意自己的生活细节调整,秋天是气温最为多变的一个季节,也是比较容易生病的季节,所以,糖人们应当引起重视,只有做好了一定的调整,才能真正将各种并发症拒之门外。

    一、秋季饮食要点

    秋季气候干燥、空气温度低、汗液蒸发快,糖人应当多补充些水分以及水溶性维生素B和维生素C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,可以有效生津防燥、滋阴润肺。

    秋天不应贪食瓜果,以防损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热证。

    适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使大脑产生一种特殊物质,可消除秋季抑郁情绪。

    二、秋季重点吃的食物

    适合在秋季食用的食品有:包心菜、山药、红薯(尤其是黄心的红薯)、莲藕、白扁豆、百合、栗子、胡桃、花生。

    此外,秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

    值得注意的是,糖友进食山药、白扁豆、胡萝卜等淀粉含量高的蔬菜时要减少部分主食。

    三、秋季饮食要注意

    经历“苦夏”食欲缺乏的糖友,可以在食欲转好的季节适当增加一些营养摄入,但应注意一下问题。

    首先,糖人不要在短时间内超量食用任何食物,即使最有营养的食物对糖友来讲也不要“超量”,否则可能带来危险。

    其次,糖友不要把所有的目光都集中在“糖”上,含糖高或低并不是选择食物的唯一标准,注重合理的膳食结构,保证营养平衡才是最重要的。

    一是大豆及其制品;二是莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面和杂豆等粗杂粮;三是含淀粉低的叶茎类、瓜果类蔬菜;四是含糖少的水果;五是鱼类、鸡肉、瘦肉。这五类食物包括了所有食物类别,是合理膳食的基础,正所谓“五谷杂粮好奔秋”。

    四、秋季推荐食谱

   【杏仁萝卜猪肺汤】

    杏仁5克,北沙参15克,川贝母3克,梨皮18克,甜味剂3克,煎水代茶饮。

   【宁嗽定喘饮】

    山药80克,甘蔗汁80克,酸石榴汁15克,生鸡蛋黄4个。先将山药煎取清汤,再将另外3味调入汤中,分3次温服。

    五、特别提示

    糖友在“贴秋膘”时,也要有个“度”。不仅要限制进食数量,更要注意日常饮食安排合理,主食副食搭配均匀,每餐都应有含糖类、脂肪、蛋白质的食物。

    既要平衡膳食,又不能暴饮暴食。除鱼油外的其他动物性油脂、干果类食物对于合并心血管疾病的糖友要限量食用,而体重超重的糖友则更要注意严格控制饮食。


点评

殷研究  海!外直播 t.cn/RxmJTrS 禁闻视频 t.cn/RJ7ga9F 一司机说:这几天在琢磨,开着政府检验合格的车,烧着政府说达标的油,贴著政府发排放合格绿标,政府却说空气质量差是汽车尾气造成,我就纳闷,难道是我们踩油门的姿势不对   发表于 2017-9-20 10:47

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发表于 2017-9-11 08:26:06 |显示全部楼层
学习了。谢谢及时是提醒。
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中午好!谢谢水版关注支持!
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发表于 2017-9-13 07:18:52 |显示全部楼层
学习了秋季饮食注意事项。
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发表于 2017-9-14 21:40:43 |显示全部楼层
晚上好!谢谢版主关注支持!
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发表于 2017-9-14 21:41:30 |显示全部楼层
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