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日志

预防冠心病可适当做些什么运动?

已有 2757 次阅读2015-1-2 16:01

预防冠心病可适当做些什么运动?适当的有氧运动不仅能防止患者肥胖,锻炼心肺功能,还能有效减少高血压、糖尿病、血栓及高脂血症的发生,对冠心病是非常有利的。

  一般建议冠心病以低强度的有氧运动为宜,如快走、散步,老年人可选择太极拳、气功操等,刚开始时可活动量小一些,时间短一些,待锻炼达到一定成效,体质增强了,再逐渐加大活动量。

  为了安全进行有氧运动,运动前,冠心病患者应按常规做心电图,平时静坐过多的职业或活动过少的人应做运动试验,医生同意后方可运动。在运动中一旦出现胸闷、胸痛、极度疲乏或其他症状,应立即停止运动,并求助医生。

  冠心病患者运动前后避免情绪激动。精神紧张,情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加,降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险,因此,对于心绞痛发作3天之内,心肌梗死后半年之内的病人,不宜做比较剧烈的运动。

  运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配,流至胃肠帮助消化的血量增加,而心脏供血相对减少,易引起冠状动脉相对供血不足,从而发生心绞痛。运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。

  患者还需注意运动时应避免穿得太厚,影响散热,增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,使心脏供血相对减少。

 

  另外运动后要避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息,这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期,吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺,加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。


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