糖护士官网 首页 糖尿病治疗 运动治疗 查看内容

锻炼和饮食是糖尿病治疗基石

2015-11-23 14:12| 发布者: 糖宝| 查看: 8518| 评论: 3|原作者: 糖宝

摘要: 锻炼和饮食是糖尿病治疗基石 体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。   利用零碎时间有氧运动其实很简单   在很多人的意 ...

锻炼和饮食是糖尿病治疗基石

    U7568P1032DT20120227141545.jpg   

        体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。
  利用零碎时间有氧运动其实很简单
  在很多人的意识中,似乎只有跑步、打球才算是运动,其实并不需要专门找出时间来运动,生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用,也可以达到运动的目的。
  在办公室中,要尽量活动起来,不要一上班就坐在椅子上不起来,其实时不时多起来活动一下,做一做简单的伸展活动,多喝水多上厕所走动一下,多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法;此外,上下班路上能走路就别骑单车,能骑单车就别坐汽车,也是可以达到非常好的运动目的,比如把车停在距离家或单位较远的地方,上班提前一站下车,晚餐后步行,多爬楼梯少坐电梯。我国着名心血管专家胡大一教授每天坚持快走1万步,就成功的从90公斤减至70公斤。
  运动需要长期的坚持,单独花时间去进行剧烈的运动,一方面可能时间不允许,另一方面也不利于坚持,所以,在生活中利用零散时间,何乐而不为呢!
  适合糖尿病病友的运动
  体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况,其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。糖尿病病友在运动时应采用有氧运动。
  有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有:骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
发表评论

最新评论

引用 老水 2015-11-23 16:35
本帖最后由 春雨 于 2016-8-16 00:45 编辑

“有氧运动”是最适合糖尿病人的运动!

引用 春雨 2015-11-23 16:37
本帖最后由 春雨 于 2016-8-16 00:45 编辑

    生命在于运动,适合糖友的有氧运动:可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。有了运动干预,而让你的抗糖生活更丰富多彩。

引用 逗比 2015-11-30 14:45
本帖最后由 春雨 于 2016-8-16 00:45 编辑


查看全部评论(3)


  • 热线电话:4006-888-180
  • 糖护士官方群 : 135266680 启名方科技(北京)有限公司
  • 患者端安卓下载


  • 专家端安卓下载


  • 关注糖护士微信


站点地图 | Archiver|手机版| 糖护士 ( 京ICP备13037004号 京公网安备11010802011025号 )   关于我们
GMT+8, 2017-10-23 19:37 , Processed in 0.046315 second(s), 11 queries , Memcache On.

京公网安备 11010802020370号