帮糖友缓解心理压力的20招

2012-12-13 01:12| 发布者: 许编辑| 查看: 37636| 评论: 9

摘要: 心理压力即精神压力,对糖友来说,心理压力除了社会、生活和竞争三个压力源,还有病情带来的困扰。压力过大、过多不但不利于糖尿病的控制,还会损害身体健康、削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。那 ...

心理压力即精神压力,对糖友来说,心理压力除了社会、生活和竞争三个压力源,还有病情带来的困扰。压力过大、过多不但不利于糖尿病的控制,还会损害身体健康、削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。

那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。

No.1 一吐为快 假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

No.2 开怀大笑 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

No.3 听听音乐 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

No.4 阅读书报读 书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

No.5 重新评价 如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

No.6 大喊大叫 在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。

No.7 与人为善 遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己

No.8 不要挑剔 不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

No.9 留有余地 不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。

No.10 学会躲避 从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。

No.11 免当超人 不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

No.12 放慢节奏 当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。

No.13 做些让步 即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。

No.14 遇事沉着 着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

No.15 逐一解决 紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

No.16 熄灭怒火 遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。

No.17 做点好事 你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。

No.18 眺望远方 一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

No.19 换个环境 适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。

No.20 外出旅游 思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

发表评论

最新评论


  • 热线电话:4006-888-180
  • 糖护士官方群 : 135266680 启名方科技(北京)有限公司
  • 患者端安卓下载


  • 专家端安卓下载


  • 关注糖护士微信


站点地图 | Archiver|手机版| 糖护士 ( 京ICP备13037004号 京公网安备11010802011025号 )   关于我们
GMT+8, 2017-10-23 19:36 , Processed in 0.034507 second(s), 7 queries , Memcache On.

京公网安备 11010802020370号